Выберите свой город
Москва
Санкт-Петербург
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Белгород
Брянск
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волжский
Вологда
Воронеж
Грозный
Екатеринбург
Иваново
Ижевск
Иркутск
Казань
Калининград
Калуга
Кемерово
Киров
Краснодар
Красноярск
Курган
Курск
Липецк
Магнитогорск
Махачкала
Мурманск
Набережные Челны
Нижний Новгород
Нижний Тагил
Новокузнецк
Новосибирск
Омск
Орёл
Оренбург
Пенза
Пермь
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саранск
Саратов
Смоленск
Сочи
Ставрополь
Стерлитамак
Сургут
Тамбов
Тверь
Тольятти
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Ульяновск
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Ярославль

Фитнес дома
по-медвежьи

Вы тоже вынуждены ограничивать свою активность последнее время? Что ж, давайте играть и заниматься спортом не выходя из дома! Медведь ДЬЮНГЕЛЬСКОГ вовсе не такой неуклюжий, как это может показаться на первый взгляд. А все потому, что он занимается по своей уникальной медвежьей фитнес-программе. Девять простых упражнений в виде забавных анимированных гифок помогут и взрослым, и детям легко поддерживать себя в форм. Попробуйте эту фитнес-программу сами и поделитесь с друзьями!
Упражнение 1
Допрыгай до Большой Медведицы!
С помощью этого упражнения медведь ДЬЮНГЕЛЬСКОГ укрепляет передние и задние лапы, а также другие части своего большого тела. Ноги вместе, руки вдоль туловища! Прыжок – ноги врозь, руки вверх. И так 20 раз – готовы?
Упражнение 2
Вперед к муравейнику и назад
Укрепляем… ну, в общем, там, где хвост, а также задние лапы. Ноги вместе, одну ногу выбрасываем вперед, вес на нее, туловище медленно наклонить. Вернуться в исходную позицию, повторить то же с другой ногой. И так 10 раз!
Упражнение 3
Бочонок с медом
Так ДЬЮНГЕЛЬСКОГ с утра делает растяжку, вырабатывает позитивный настрой на день и тренирует передние лапы! Берете длинную подушку, такую как ЙЭТТЕЛИК, с пола и поднимаете над головой. 10 раз!
Упражнение 4
Медвежий цирк
Каждый день ДЬЮНГЕЛЬСКОГ тренирует свое большое медвежье сердце, мускулатуру и равновесие. Включите погромче любимую песню и попрыгайте через скакалку пару минут.
Упражнение 5
Рассматриваем корешки
Обязательное упражнение, которое ДЬЮНГЕЛЬСКОГ делает после спячки: сильные лапы и пресс гарантированы. Обопритесь руками об пол, немного расставив их, опускайте и поднимайте тело. Начните с 5 раз.
Упражнение 6
В трех соснах
Медвежья прыть требует регулярной тренировки! Встаем прямо и начинаем бег на месте, поднимая колени максимально высоко. Ну хотя бы 30 секунд, а лучше все 60!
Упражнение 7
Не отдам, моё!
Лягте и устройте небольшую спячку… Нет уж! У настоящего медведя должен быть сильный пресс и спина. Зажмите мягкий мяч ногами и поднимайте ноги. Поднимайте верхнюю часть корпуса к ногам и медленно опускайте обратно. Это не просто, поэтому ну сколько получится.
Упражнение 8
Что там с лапами?
У медведя ДЬЮНГЕЛЬСКОГ есть своя медвежья грация, а все потому, что он делает вот это растягивающее мышцы упражнение. Наклоняемся и пытаемся дотронуться до пальцев ног. Ничего, если не получилось. Главное – движение в правильном направлении.
Упражнение 9
Супермедведь
Когда ДЬЮНГЕЛЬСКОГ делает это упражнение, он представляет себя Суперменом – вернее, спешащим на помощь всему лесу Супермедведем! Лягте на живот, поднимите руки и застыньте в этом положении на 5 секунд. Медленно опустите руки и расслабьтесь. И так раз 5 – или больше!